男性更年不可怕

此文章於2011-10-19 明報 Happy PaMa G04刊登

丈夫近日自覺發福了、情緒起伏不定、失去活力、經常失眠，更出現性慾減低、排尿等問題，懷疑有「男性更年期」。但他認為女性不會明白這些困擾，再加上一個大男人，怎可向太太說出這些情？故此，他選擇獨自面對身心理的變化與不安，不理會太太的嘮叨與關心。

文：顏紫燕圖：Stella So、資料圖片

當男士邁入中年，或許會出現「男性更年期」的現象。衛生署的資料指出，40 歲以上的男士主要由於男性荷爾蒙的水平漸漸下降，受影響的器官亦會相應降低功能，出現跟女性更年期相似的徵狀。明愛男士成長中心督導主任黎偉倫（圓圖）表示，若丈夫沒有察覺到自己的身心變化，太太怎樣說，他都不會承認，所以要安然過渡， 兩夫妻宜一起面對。

丈夫：40 歲後更注意健康有些研究指出，吸煙及高膽固醇水平會增加男性提早出現更年期的風險，所以男士應該戒煙及控制膽固醇的水平，並定期做運動以保持肌肉及骨骼質量。像個案中的男士察覺到自己的變化，黎偉倫建議他： 「多關注自己的健康，調節飲食、生活習慣，多吃蔬果、少吃肥膩食物等，他可主動要求太太在煮食上配合，烹調健康食物。還有，多運動有助消除脂肪外， 亦會提升精神狀態，更有活力，部分人士或能因而改善性慾。」

處理生活壓力方面，黎偉倫建議四五十歲的男士需要調節家庭、工作、社交的輕重次序，如將重要的工作編排在早上，較輕巧的工作安排在放工前處理，盡量控制自己的精神狀態，不讓壓力帶回家中。另一方面，中年男士應減少喝酒及抽煙，很多男士為了社交應酬，經常被朋友邀請喝酒。他建議男士可婉轉地說：「我近期經常頭暈， 飲少少啦。」應酬朋友之餘，也控制自己喝酒的分量。

妻子：顧及丈夫面子

黎偉倫指出「男性更年期」在現今不常被提及。「太太不宜直接表示懷疑丈夫有男性更年期，要明白男人最怕被人說『不行』。避免直接說出像『女人有更年期， 男人有更年期也很正常』的話語，切記某程度上，大部分男士『唔衰得』、要面子，如果被太太直指有更年期，丈夫會心想自己真的這樣不濟嗎？甚至會認為被太太看低。」

如果太太想向丈夫表達關心，黎偉倫提醒妻子應避免提及「男性更年期」這字眼，宜從日常生活中多留意丈夫，婉轉地指出他的轉變。像察覺丈夫有否因為小事而發脾氣、對於夫婦性關係沒心機、晚上輾轉反側等，可以關心地問「近期見你難以入睡，有什麼事？要看醫生嗎？」；又如當自己磅重時，可隨口邀請丈夫磅重；如丈夫見衣服不合身，表示需要添置衣服時，妻子可以藉機問他是否胖了？以關心的角度出發，從中了解丈夫的轉變，減輕他的反感。

雙方：正視更年期

黎偉倫說： 「有時候，男士可能察覺到自己的變化，甚至出現困擾，只是他們認為不可以『衰畀人睇』，難以主動啟齒。如果男士真的察覺到身體狀態大不如前、性能力衰弱，可在適當的氣氛下，坦白跟太太訴說。大前提當然是跟妻子『有偈傾』，而且她不會很嘮叨，是以關心、支援的角度出發，能一起平和地面對問題， 甚至商量徵詢醫生的意見。」

衛生署的資料亦指出，如果男士能夠了解更年期的過程及在心理上得到支援，大部分男士都能順利應付轉變；假若男士受到更年期徵狀的困擾，可尋找醫生的協助，醫生會考慮處方男性荷爾蒙補充治療，包括口服膠囊、注射或皮膚貼，以紓緩男性更年期的徵狀。

典型男性更年期徵狀

．脂肪增加

．肌肉質量及強度下降，失去活力

．骨質疏鬆症，引致身高下降

．情緒起伏不定、抑鬱、憂慮

．失眠

．性慾減低

．勃起時堅硬度下降、陽痿

．出現排尿問題

資料來源：衛生署男士健康計劃（www.hkmenshealth.com）

荷爾蒙作怪

男性更年期主要的成因，是男性荷爾蒙的水平漸漸下降，由於健康男性的荷爾蒙水平變化很大，所以不是所有男性都會經歷同樣的改變。